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粗粮孕期不可缺少的营养

2019-05-16 21:43:01 | 来源: 小吃

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孕妇的膳食宜粗细搭配、荤素搭配,不要吃得过精,造成某些营养元素吸收不够。很多粗粮有着意想不到的食疗作用。

1、玉米。玉米富含镁、不饱和脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物资、胡萝卜素等多种营养成份。黄玉米籽,又称为黄色植物食品。它富含镁元素。镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促令人体内废物的排泄,有益于身体新陈代谢。它还富含谷氨酸等多种人体所需的氨基酸,能够增进大脑细胞的新陈代谢,有益《新娘大作战》MV海报双发 倪妮杨颖婚礼“练兵”(组图)
于排除脑组织中的氨。红玉米籽以富含维生素 b2为主要特点。孕妇常吃可以预防及医治口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺少症。玉米油以富含维生素e为主要特点。常吃不但能美容,而且还能下降血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病。玉米的胚芽及花粉富含天然的维生素e保洁员成校园“学霸叔” 8年翻阅2800册书籍
。常吃可以增强体力及耐力,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。玉米须煎水代茶饮,有益尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效。可用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症和消化不良等疾病。

2、红薯。又称甘薯或地瓜。红薯富含淀粉,其氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面。它还富含人体必须的铁、钙等矿物资,是营养全面的长寿食品。美国和日本两国的科学家联合研究表明,红薯含有类似雌性激素的物资,孕妇食用后能便皮肤白嫩细腻。红薯中含有粘蛋白,是1种多糖和蛋白质的混合物,属于胶原和粘多糖类物资。这类物资增进胆固醇的排泄,避免血汗管的脂肪沉淀,保护动脉血管的弹性,从而能有效地保护心脏,预防血汗管疾病。所以,红薯是孕妇的营养保健食品。

3、糙米。糙米也10分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素b1、b2各2 .5克、维生素e1.8克、维生素c5o毫克、维生素a50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

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