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半月痕与健康饮食烤土豆片节日减肥小零食营为

2019-02-08 18:14:45 | 来源: 主食

【半月痕与健康饮食】烤土豆片-节日减肥小零食_营养健康_好豆

老妈把一天都爱吃零食的人叫零嘴,上把一天都想着怎么吃的人叫吃货,个人心得,有时候不是饿不饿的问题,反正就是想吃点东西,不管那东东是不是好吃,嘴里有得吃就行,吃完摸摸腰上的肉肉,心里生出无限懊悔,早知道还是少吃的好哇。 嘿嘿,这就是一款专门为俺这样想吃又怕吃出肉肉的人准备的零食了,

半月痕与健康饮食烤土豆片节日减肥小零食营为

烤土豆片,磨牙小点心。土豆在百度上即可查到,是放开肚皮吃也吃不胖的食物,因为里面含有膳食纤维,容易让人和生饱腹感

      如果是补充蛋白质,土豆当然可作为优先考虑对象了。土豆中的蛋白质比大豆还好,最接近动物蛋白。土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、B2、铁和磷含量也比苹果高得多。从营养角度看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

      当然土豆还有许多优点,例如营养丰富,利于减肥,可防中风,和胃健脾,抗衰老等等,这里就不一一例举了。

材料:土豆,土豆淀粉,油,盐,花椒面,黑芝麻

制作:

1.土豆削皮

2.削好皮的土豆切成块,这样好熟点

3.切好块的土豆装进保鲜袋,放微波炉高火十分钟叮熟

从前人们使用木水桶打井水

4.熟了的土豆就着保鲜袋用擀面杖压成泥,再用漏勺过滤一次

5.加入土豆淀粉

6.加入适量盐和花椒面

 

7.拌匀

8.加入适量黑芝麻

9.揉匀后醒十分钟

10.醒好的土豆面团擀成一毫米左右的面皮

11.用模具压出小圆饼

12.电饼铛必须放弃城市的舒适;要想得到最舒服的拥抱预热,放入土豆饼。因为是磨牙食品,这次烤的时候正反面用了十来分钟

吃起来不脆,有点绵软,适合慢吃慢吃

 

菜谱链接:

小贴士:开始的一些烤的时间短点,没有那么绵软,反倒没有后来烤得时间久的好吃

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